Le crossfit

LE CROSSFIT

Le CrossFit est une méthode d’entrainement physique créée aux États-Unis par Greg Glassman qui associe des mouvements fonctionnels, constamment variés et qui sont réalisés à haute intensité relative au niveau de chaque pratiquant. Avec cette méthode d’entrainement unique, vous améliorez votre condition physique générale, développez votre force et votre endurance en exécutant et renforçant les mouvements de la vie quotidienne : marcher, courir, sprinter, ramer, pédaler, nager, sauter, lancer, tirer, tracter, porter, hisser, ramper, rouler, s’allonger, soulever, pousser, poser.

Pour atteindre cet objectif, nous utilisons :

  • Des mouvements d’haltérophilie (utilisation de charge externe),
  • Des mouvements de gymnastique (la gymnastique traditionnelle et rythmique, l’escalade, le yoga, et la danse)
  • Des exercices et appareils dit « cardio » (wallball, corde à sauter, burpees, skierg, skilmill, rameur, vélo)

Le but est d’augmenter les 10 capacités physiques suivantes :

Endurance cardiovasculaire
Endurance
Force
Souplesse
Puissance

Vitesse
coordination
agilité
équilibre
précision

Chaque jour, chaque entrainement est différent en intensité, en temps, en nombre d’exercices, en nombre de répétitions pour préparer le corps à l’inconnu et l’inconnaissable. Mais la trame de la séance est toujours la même :

  1. accueil et explication de l’entrainement,
  2. échauffement,
  3. développement d’une habilité (mobilité, travail d’assistance de gymnastique, travail d’une technique d’haltérophilie),
  4. exécution de l’entrainement du jour,
  5. retour au calme.

Pour obtenir plus de compétences et développer une agilité particulière, vous pouvez également assister à des cours spécifiques avec des thèmes de travail déterminés et/ou plus techniques : Haltérophilie, gymnastique, conditionning, mobilité, yoga, … CROSSFIT = Meilleure santé

Ai-je le temps de faire tout cela ?

Beaucoup considèrent que, du fait de leurs obligations professionnelles et familiales, ils n’ont pas le temps de parvenir à la condition physique qu’ils souhaiteraient avoir. Voici la bonne nouvelle : vous pouvez développer une force et un conditionnement de niveau mondial dans votre groupe d’âge en vous entrainant une heure par jour, six jours par semaine. Au-delà d’une heure, les performances ne sont pas meilleures !

Est-ce adapté pour moi ?

Les exercices sont adaptés à chacun : la charge et/ou la posture varie afin que chacun puisse progresser à SON NIVEAU. NIVEAU POUR PRATIQUER : tout niveau, cours adaptés par le coach